想吃又怕胖

 

　　这时候

 

　　不少人就选择了它——

 

　　代餐食品

 

　　那么

 

　　代餐食品真能减肥吗？

 

　　一起来了解下

 

　　01

 

　　代餐食品受热捧

 

　　近一段时间

 

　　代餐食品销售火爆

 

　　记者发现

 

　　线下和线上销售平台的

 

　　代餐食品种类繁多

 

　　厦门日报记者在一家沃尔玛超市随机询问了10人，其中6人吃过代餐。沃尔玛超市导购员说，夏季到来，代餐食品销量明显增加，大多数顾客一次性购买两包以上，此类消费者多为年轻白领和学生。有的家长也会购买其中一款代餐粥给孩子当零食或早餐。

 

　　厦门沃尔玛商超内，商品展示架上摆着代餐奶昔。

 

　　在网购平台上

 

　　记者也发现代餐食品销量不低

 

　　那么

 

　　靠代餐食品减肥靠谱吗？

 

　　记者咨询了营养科医生和健身教练

 

　　02

 

　　医生：减肥人群应征询营养师的意见

 

　　复旦大学附属中山医院厦门医院营养科负责人陈红洁医生

 

　　真正的代餐食品并没有那么简单，不仅要做到营养均衡搭配，还要产生足够的饱腹感。我们已帮助许多肥胖患者成功瘦身，主要是通过制定个性化的饮食方案做到的，在专业人士指导下，代餐减肥是可行的。

 

　　对于市面上的代餐食品

 

　　陈红洁表示有顾虑

 

　　他说

 

　　市民难以通过配料表和营养成分表

 

　　来判断营养成分

 

　　很容易发生蛋白质和碳水化合物摄入不足

 

　　容易引起人体肌肉流失

 

　　脱发、掉发、失眠

 

　　免疫力也会下降

 

　　长期食用存在一定的健康隐患

 

　　复旦大学附属中山医院厦门医院营养科负责人陈红洁医生

 

　　有的代餐食品会让人在短时间内快速降低体重，但你不知道减掉的是脂肪还是肌肉。食用代餐食品，应在专业人士指导下进行。每个人的体重身高都不同，市面上的代餐食品并不适合所有人，需要的人群应征询营养师的意见。

 

　　03

 

　　健身教练：不推荐健身人群食用代餐食品

 

　　健身人群是代餐食品的重要消费群体

 

　　健身教练如何看待代餐食品？

 

　　厦门健身房引体向善的创始人翁晓熠告诉记者，不推荐健身人士食用代餐食品。“虽然调控饮食是减脂瘦身的关键，但代餐食品绝不能取代正餐。”他说。

 

　　“都说减肥就是‘少吃多动’，吃是很重要的。”翁晓熠解释，每个人一餐需要摄入50%的碳水化合物，30%的脂肪，20%的蛋白质。如果食用代餐食品，会打乱比例，长此以往，就会破坏身体基础新陈代谢，导致代谢功能降低，反而更容易胖。而基础代谢一旦被打乱，就很难修复。

 

　　“瘦身不能只靠控制吃多吃少，而是由体内很多激素共同促进，人体需要的营养元素是多元的。”翁晓熠说，他身边有不少例子，因为不良饮食习惯造成生理周期紊乱、掉头发、易感冒等。